Sposoby na zaparcia

Sposoby na zaparcia

Zaparcia to problem wielu kobiet na całym świecie. Wiele pań uważa, że na tę dolegliwość są skazane i nie mogą nic z tym zrobić. Tymczasem nie brakuje sposobów na poradzenie sobie z zaparciami. Wystarczy tylko odrobina cierpliwości oraz stosowanie się do kilku zaleceń aby zaparcia zniknęły a wypróżnienia się uregulowały. Przede wszystkim trzeba pamiętać o aktywności fizycznej. Regularny ruch sprawia, że praca jelit przebiega zdecydowanie sprawniej. Dzięki temu problem zaparć stopniowo się rozwiązuje. Już pół godziny spaceru dziennie może sprawić, że zaparcia przestaną być naszym zmartwieniem. Aby zaparcia nas nie nękały trzeba również odżywiać się tak aby w naszej diecie nie zabrakło błonnika. Błonnik pokarmowy ułatwia bowiem przesuwanie się treści pokarmowej przez jelita dzięki czemu problem zaparć również znika. Błonnik odnajdziemy przede wszystkim w warzywach i owocach. Jego duże ilości są również w owocach suszonych oraz produktach z pełnego przemiału, czyli na przykład w ciemnym pieczywie. Zaparcia stopniowo znikają również wtedy, kiedy zaczynamy wypijać dużo płynów. Dwa litry niegazowanej wody mineralnej to konieczne minimum. Jeśli sama woda jest dla nas niesmaczna możemy dodawać do niej nieco soków owocowych czy warzywnych, w walce z zaparciami sprawdzają się również mleko oraz jego przetwory. Warto więc pamiętać o jogurtach, kefirach i maślance.