Nie dajemy się osteoporozie

Nie dajemy się osteoporozie

Osteoporoza to przypadłość, która dotyka wiele kobiet, które weszły już w okres menopauzy. Polega ona na powstawaniu zmian w kościach, które sprawiają, że stają się one niezwykle kruche i łamliwe. To właśnie z tego powodu osoby, które dotknięte są osteoporozą tak często doświadczają różnorakich złamań. Na szczęście osteoporozie można skutecznie zapobiegać w niezwykle prosty sposób. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że kości będą mocne jeżeli będziemy dostarczać im wapnia. Najlepszym jego źródłem jest oczywiście mleko oraz jego produkty. Z tego też powodu w naszej diecie powinno być jak najwięcej mleka, jogurtów, żółtego sera oraz twarogu. Nie można zapominać również o kefirach i maślance. Aby jednak nasze kości mogły skorzystać z wapnia, który im dostarczyliśmy niezbędna jest obecność w organizmie witaminy D3. Wytwarza się ona w naszym ciele pod wpływem promieni słonecznych. Dlatego też zaleca się aby panie zbliżające się do wieku, w którym może pojawić się menopauza jak najwięcej czasu spędzały na świeżym powietrzu gdzie dostęp do słońca jest oczywiście największy. Warto nie zapominać o tym, że osteoporoza nie lubi również aktywności fizycznej. Jeżeli więc będziemy jeździć na rowerze, spacerować albo pływać jest duża szansa, że osteoporoza nas nie dotknie. Warto również zrezygnować z palenia papierosów oraz picia alkoholu.